Soins · Sport
Sport après une greffe de cheveux
Du jour du traitement jusqu’au 9e jour, vous faites une pause de sport. Dès le 10e jour, une activité légère comme la marche est possible, dès le 30e jour l’entraînement normal et la musculation, si la cicatrisation se déroule normalement. La natation et le sauna sont également de nouveau possibles dès le 30e jour.
Quel sport est de nouveau possible, et quand ?
Jours 0 à 9
Pas de sport
Se reposer, aucun effort physique.
Dès le 10e jour
Activité légère
Promenades et activité légère.
Dès le 30e jour
Jogging
Entraînement normal, si la cicatrisation se déroule normalement.
Dès le 30e jour
Musculation
Si la cicatrisation se déroule normalement, d’abord avec des charges légères.
| Activité | Quand ? |
|---|---|
| Sport et efforts | Jours 0 à 9 : pause |
| Promenades, activité légère | dès le 10e jour |
| Jogging, entraînement normal | dès le 30e jour, si la cicatrisation se déroule normalement |
| Musculation, fitness | dès le 30e jour, si la cicatrisation se déroule normalement, d’abord avec des charges légères |
| Natation | dès le 30e jour |
| Sauna, hammam | dès le 30e jour |
| Vélo, moto avec casque | casque seulement dès le 4e mois |
Ce sont toujours vos instructions de soins personnelles qui font foi. Pour toute question sur votre évolution, nous sommes là pour vous à tout moment.
Pourquoi une pause de sport est importante
- Les greffons sont particulièrement fragiles les premiers jours. Ils ne doivent pas être touchés, grattés ni cognés. Si un greffon fraîchement implanté est arraché, aucun cheveu ne peut plus pousser à cet endroit.
- La transpiration, la pression et une tension artérielle élevée sollicitent le cuir chevelu encore fragile.
- Jusqu’au 9e jour : pas de sport. Reposez-vous et évitez les efforts physiques.
Musculation après une greffe de cheveux
La musculation fait partie des sports intenses : bloquer sa respiration en poussant et l’effort augmentent la pression dans la tête. Commencez dès le 30e jour, si la cicatrisation se déroule normalement, et d’abord avec des charges légères.
Natation, sauna, soleil et casque
Natation : à la piscine, le chlore sollicite le cuir chevelu ; dans la mer, les lacs et les rivières s’ajoute un risque d’infection par des germes. Ne nagez donc qu’à partir du 30e jour.
Sauna et hammam : la chaleur et une forte transpiration sollicitent le cuir chevelu encore fragile. Le sauna et le hammam ne sont donc de nouveau possibles qu’à partir du 30e jour.
Soleil, aussi lors du sport en plein air : évitez le soleil direct et intense sur le cuir chevelu pendant les 4 premières semaines. Une peau fraîchement cicatrisée réagit plus fortement aux rayons UV, et un coup de soleil perturbe la cicatrisation. Restez à l’ombre ; une casquette propre et ample est possible dès le 10e jour.
Casquedès le 4e mois
Un casque, par exemple à vélo ou à moto, appuie fortement sur le cuir chevelu. Ne prévoyez donc le vélo et la moto avec casque qu’à partir du 4e mois.
Questions fréquentes sur le sport après une greffe de cheveux
Combien de temps sans sport après une greffe de cheveux ?
Pas de sport du jour du traitement jusqu’au 9e jour. Dès le 10e jour, une activité légère comme la marche est possible, dès le 30e jour l’entraînement normal, si la cicatrisation se déroule normalement.
Quand puis-je de nouveau faire du jogging ?
Dès le 30e jour, si la cicatrisation se déroule normalement. Avant cela, les promenades et une activité légère sont possibles dès le 10e jour.
Quand puis-je retourner au fitness ?
Dès le 30e jour, si la cicatrisation se déroule normalement. La musculation augmente la pression dans la tête, car on bloque sa respiration en poussant et on fournit un effort ; commencez donc avec des charges légères.
Puis-je transpirer après une greffe de cheveux ?
Une forte transpiration sollicite le cuir chevelu encore fragile. C’est pourquoi il n’y a pas de sport jusqu’au 9e jour, et l’entraînement intense, le sauna et le hammam seulement dès le 30e jour.
Quand puis-je de nouveau nager ?
Dès le 30e jour. Le chlore sollicite le cuir chevelu ; dans les lacs, les rivières et la mer s’ajoute un risque d’infection par des germes.
Quand puis-je retourner au sauna ?
Dès le 30e jour. La chaleur et une forte transpiration sollicitent le cuir chevelu encore fragile.
Puis-je faire du vélo avec un casque ?
Seulement à partir du 4e mois. Un casque appuie fortement sur le cuir chevelu.
Des questions sur le sport et l’activité physique ?
Notre équipe à Zurich et à Oftringen est là pour vous du lundi au samedi, de 08:00 à 19:00.
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Vérifié médicalement par : Dr. Sabrina Tahery et Dr. Moustafa Kassar
État au 14 novembre 2026
Sources : instructions de soins de Swiss Hair Life, état novembre 2026 ; guide La cicatrisation jour après jour, vérifié médicalement le 10 novembre 2026.